Wendler 5/3/1 log

نه بیشتر جزئی اطراف با صفحات گسترده چاپ در ورزشگاه. این 531 برنامه کمک خواهد کرد برای مدیریت برنامه 531 تمرین خود را.

این برنامه تولید برنامه 5 3 1 تمرین بر اساس آسانسور فعلی خود را.

مروری دقیق از چرخه جمله مجموعه، تکرار و وزن محاسبه می شود.

★★★ این برنامه با آقای Wendler (خالق این برنامه) وابسته است. لطفا کتاب خود (بازدید کنندگان) خرید به طور کامل استفاده از ایده پشت 531! ★★★

این یک نسخه آزمایشی است.

در برنامه خرید اجازه می دهد تا به حذف محدودیت و اجازه می دهد برای ورود تعداد نامحدودی از چرخه Wendler.

محاکمه کامل کار برای 1 Wendler 531 چرخه:

★ محاسبه یک تکرار حداکثر (IRM) بر اساس آسانسور فعلی خود را

★ آموزش تنظیم درصد حداکثر

★ تعداد تنظیم از چرخه

★ تنظیم سفارش تمرین در هفته

★ مجموعه شامل گرم کردن

★ خسته کننده اما بزرگ مجموعه شامل

★ 16 تمرینات کمک از پیش تعریف شده

★ امکان برای اضافه کردن تمرینات کمک خود را

★ چرخه با برآورد کلی و یک تکرار حداکثر به دست آورد

★ نشانه پیشرفت از تمرینات در مرور کلی چرخه

★ صفحات ماشین حساب را نشان می دهد صفحات برای بارگذاری

★ تایمر راحتی

★ صادرات CSV از طریق ایمیل، گوگل درایو

★ 2، 3 و 4 روز قالب تقسیم تمرین.

نسخه حرفه ای)

ورود به سیستم از:

★ مجموعه بذله گو

★ دیگر آسانسور اصلی به عنوان خسته کننده اما بزرگ

★ اولین مجموعه گذشته (AMRAP و تنوع سفارشی)

★ چالش 13 هفته

★ ویرایش تمرینات تکمیل

★ تنظیم درصد گرم کردن

★ درصد خسته کننده اما بزرگ تنظیم

★ ارزش تایمر جداگانه برای گرم کردن، آسانسور اصلی، خسته کننده اما بزرگ و اولین بار مجموعه ای آخرین

★ ارزش تایمر جداگانه برای آسانسور و لوازم جانبی

★ 3/5/1 و 8/6/3 هرزه طرح اضافه

★ تنظیم گرم کردن تکرار

★ پشتیبانی از کم کردن وزن یقه